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做自己心情的超級英雄
每天早上，校長在校園，最喜歡看的就是大家五顏六色的心情風景。有些孩子一進校門，就像一顆充滿電的小太陽，眼睛笑得彎彎的，連路過的蝴蝶都跟著起舞；有些孩子背著書包跑得飛快，好像教室裡藏著寶藏。當然，校長也看過有些同學像電力不足的手機，進入了「低耗電模式」，連「早安」都說得很小聲。
下課鐘聲響起時，操場上的故事更多了。有人投進一顆三分球，開心得像得了世界冠軍；有人玩遊戲輸了，嘴巴嘟得可以掛上鉛筆；也有人和好朋友吵架了，明明心裡很想和好，卻偏偏要把頭轉向一邊，假裝自己一點都不在乎。
孩子們，你們知道嗎？這些不同的畫面，其實就是我們心裡的天氣。有時晴空萬里，有時也會下雨或打雷。每一個人心裡，都住著好多好多不同的情緒小怪獸。快樂小怪獸會讓我們哈哈大笑；生氣小怪獸會讓我們拳頭握緊；難過小怪獸會讓我們眼眶紅紅；害怕小怪獸會讓我們不敢往前走……。
情緒沒有絕對的好或壞，它只是提醒我們：現在的心情怎麼了？需要被看見、被照顧嗎？也因此，我們很需要學會看見並理解自己的情緒。當我們能察覺並了解「我現在很生氣」或「我現在真的有點傷心」時，就已經開始學會照顧自己了。
校長也知道，這件事說起來簡單，做起來有時候真的很難。因為情緒小怪獸一出現，常常會讓我們來不及想清楚。因此，校長想送給大家一個小祕訣，叫做：「三秒暫停鍵」。當生氣小怪獸快要衝出來，讓我們快要失控時，請先在心裡喊一聲：「暫停！」然後，吸一口氣，慢慢吐出來；再吸一口氣，再慢慢吐出來。很多讓人後悔的話，都是在「沒有暫停」的時候說出口的；而很多讓人受傷的動作，也是在「反應太快」的時候做出來的。暫停，不是輸，而是給自己一點時間，讓更聰明、更溫柔的自己回來。
除了照顧自己的心情，我們也要試著看見別人的天氣。同學今天說話比較大聲，也許只是他早上身體不舒服；朋友下課沒有來找你，也許是他心裡正飄過一朵烏雲。有時候，有的人看起來很愛生氣，其實他可能只是還不知道怎麼說出自己的難過。如果能多一點關心與理解，我們就更有機會成為彼此真心的朋友。
孩子們，長大的路上，我們也許會遇到很多不順利。考試考不好，比賽失利，努力很久的事情可能沒有成功，但請記得：「跌倒不是結束，而是另一個成功的起點。」我們可以難過，但不要覺得自己沒用。可以生氣，但不要讓生氣傷害自己和別人。可以害怕，但不要忘記很多事情可以慢慢來。可以失敗，但請記得，一定要再站起來，因為我們還在學習。真正厲害的英雄不是永遠不哭，而是哭過後願意擦乾眼淚再試一次。學會認識自己，學會照顧心情，學會和別人相處，也學會成為一個更溫暖的人。
下次，如果你在校園裡遇見校長，歡迎你告訴我：「校長，我今天成功按下暫停鍵了！」也歡迎你說：「校長，我今天心裡有點下雨，但我會試著讓自己慢慢變晴天。」願每一位孩子，都能成為自己心情的超級英雄。心裡有陽光，遇到下雨也不害怕；面對困難，也能一步一步，慢慢長大。
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